“当上了，却还被妈妈说不够努力”“2017年比赛就拿了80万奖金，如今在上海租房带货，钱去哪儿了？”“一封家书让全网都力竭，让唐香玉都感慨‘我爸妈还可以’”硬控了网友们整个9月的母女的故事，以一种平淡得令人意外的方式收官了。

10月4日晚上，张家齐发文告别在综艺《我家那闺女2026》中的独居历程，她作为被观察对象的部分结束，接下来将作为观察室嘉宾参与。在帖子中，她坦言这个节目出现的契机非常恰好，在跳水队的时候还不用直面与家庭的矛盾，但退役之后则要直面这个问题。她也想通过参加节目，“从另一个视角看看我和妈妈之间的相处课题，也找到彼此平衡的相处方式和距离。”

告别张家齐的家务事，很多人感慨又有新的东亚女儿带着问题上线“求医”了。（图/张家齐社交媒体）

如今，张家齐在上海自己的出租屋里拥有一辆零食车，睁眼挑选想吃的闭眼吃，吃完随便躺下和猫玩；在工作上，她面对庞大的选品和全国各地的农产品，吃吃喝喝也安利直播间的大家买一买。一时间，全网产生了一边倒支持张家齐做自媒体博主、过自己想过的自在生活的“闺女”养成感。

抛开那些家庭矛盾不谈，节目中张家齐最先让人印象深刻的，是对食物的热爱。她和美食博主吃饭，顺便学点自媒体技巧，美食博主也倾囊相授，“谈技巧之前，你要对眼前的吃的真的热爱才行。”在这点上，张家齐简直太合格了。她看店家主打菜油条牛肉的眼神，真挚极了，吸满了肉汁的油条，脆到她的心坎上。

就连她随手分享几个运动员时期的美食小故事，都让人震惊又沉默，比如喜欢小炒肉、番茄炒蛋、回锅肉之类的拌饭吃，但入队训练后就吃不了了，虽然队里也有土豆丝之类的，但她自己控制体重不吃。早先的采访里，她也提到过“实在饿到不行，吃口蛋糕再吐了，就尝尝味道。”

张家齐和陈芋汐夺得东京奥运十米双人跳台冠军。（图/网络）

还有和陈芋汐在东京奥运十米双人跳台最后一跳前，两人冠军已在手，只需跳对代码即可，在水池里她们聊：“晚上吃什么？”陈芋汐想吃烤年糕，张家齐担心她接下来还有单人比赛，年糕对胃不好，约好比完一起吃。烤年糕就成为这些顶级运动员在激烈比赛里的一点盼望。

当然，食欲只是观察张家齐生命力的一个切口。22岁的她，让人看到一个顶级运动员远离跳水台、跳出过去的果决，也给离开家闯荡的年轻人，一些笃定的大步往前走的支持。

“做什么事，都没有跳水难”

跟随着镜头走近张家齐的生活后，观众对于她的感情也从心疼、共情转为击节赞赏，无论是为自己规划退役后的道路，还是处理与父母的关系，张家齐的应对方式都非常理智与果断，让“东亚女儿”们心生敬意。

参加《我家那闺女2026》时，张家齐给自己列了一张清单，想要考驾照、职业体验、喊麦和理财，这些在节目内外都有体现。她想做什么，就会去做。

去年末正式退役后，张家齐时隔八天就开始了直播带货的职业道路，一时间被人指说“忘本”“急着捞金”。对此，张家齐显得很清醒，她承认目前的动作和大众关注离不开她作为奥运冠军的身份和光环，但从更长远看，她想跳脱出过去十几年的单调和封闭，要找到作为张家齐自己人生的多样性，“生活还得靠情商、阅历、经验和学识。”

张家齐和全红婵的大哥一起拍短视频，也带货助农。（图/张家齐社交媒体）

从前段时间的邹市明、刘翔到眼下的张家齐，奥运冠军退役转型生存状态的讨论，总会成为热点。无论是留在体制内，做教练做老师，还是跳出体制外，从事完全不一样的领域，到目前为止，人们都没法给这些顶级运动员一个万全的解决方案。或主观或客观的原因下，很多人年纪一大把了，也许还迷茫着。

张家齐虽长着一张从小嫩到大的脸，但她的内心或许比她的体坛大前辈们还要坚定许多。在十米跳台上历练过的运动员，超强的身体和心理素质可想而知，毕竟“做什么事，都没有跳水难”。

从直播带货的第一天开始，就有各种恶评争议袭来，对此，张家齐很平静，“那些评论都是别人给的枷锁，凭什么放在我身上。”节目里面对妈妈连续的60秒语音、教做人的短视频外加大段小作文的“轰炸”，她也很少回，母女俩同时处在一个空间时，她还要面临无处不在的挑刺。但她说：“自己忍耐力很强的。”

谁能抵挡住这种“夺命”连环消息。（图/《我家那闺女2026》）

她去海洋馆面试体验职业，身高体重都不符合要求，但她是张家齐，立马用一字马和花了六个小时考下来的美人鱼证说话，真正到水里，她发现是陌生的海水，但还是一而再再而三尝试下潜去完成任务。

她穿长裙随随便便在陆地跳板上蹦跶几下，就把大家迷倒了一片；她爱吃，现阶段不运动，长到了一百斤，但十几年的肌肉和记忆都还活着。

网友给张家齐穿长裙在跳板上的画面P出了“美人鱼”神图。（图/网络）

跳水队的教练形容过这群小队员的人生，是在二十出头就能把别人的一生都经历过了，这是超高压、超自律带来的强大实力和冷静内心。但与此同时，训练的封闭状态，又让如今的张家齐身上有十几岁刚从高考出来的青少年“放生感”。

比如镜头下的她自由散漫，早上爬起来拿零食就着冰咖啡充饥，吃完陪猫躺着，穿的睡衣都是因为要录节目才买的，但又懒得摘下吊牌（看到观众的善意提醒后，她在回复帖中写道“我现在收到新衣服都会尽量想着摘掉吊牌洗洗再穿啦！”），外卖软件里都是重口味湖南菜。她的理财情况也不太乐观，从来没意识到话费和视频平台会员有多少，被乱扣了多少年的冤枉钱。虽然2014年就赚到了第一桶金，但三张银行卡主要是妈妈在管。

但这些原原本本呈现出来的无滤镜生活，并没有让网友们转而挑剔地审视她，人们非常理解，一个顶级奥运冠军的养成，就是和普通孩子的成长脱节的。

张家齐5岁就开始练跳水，之前也练过体操，但手太小抓不住器械。网上流传着她小时候练习时的片段，小小身影让人误以为是墙上掉落的墙皮。6岁进入集体训练后，她凭借超高天赋一路成长，在12岁参加全国大赛，拿下冠军，第二年的全运会还包揽单双人金牌，进入巅峰状态。

张家齐曾经的绝对实力和自信。（图/《我家那闺女2026》）

但面对着14岁才能参加世界大赛的规矩，两年的等待时间，对于一个跨入发育关的女跳水运动员来说，太残酷了。她没能在自己最好的时候登上世界级比赛，也在陈芋汐、全红婵崭露头角后，逐步逊色于妹妹们。尽管，她们都是当之无愧的“天才少女”。

在2021年举办的东京奥运会上，张家齐最终和陈芋汐拿下双人10米台金牌，没能站上单人跳台。三年之后，她作为替补完整备战了一个巴黎周期，直到2025年全运会完成最后一跳，正式结束15年的跳水生涯。

在跳台上，完美主义的张家齐很早就学会了怎么赢下一场比赛，也拼尽全力，体面谢幕，退役以后，她才开始学习怎么过一种普通人的生活。它没有十米跳台那样难，但也不是一件容易的事。

不需要其他任何人再重养自己一遍

《我家那闺女2026》里，张家齐一直会用“是队里养大我的，而不是爸妈”“我和父母都不亲”来形容自己的成长。一开始上节目，她也表达了想和家人亲近一些的诉求，会苦恼在家里父母不经同意就进她房间，会羡慕别人与父母之间相互尊重的亲子关系。

但直到她作为被观察对象的部分收官，全网几乎都没有人在期待所谓的“大和解”，随着更多细节展开，张家齐妈妈对她的教育和沟通方式都颇受争议。无论是观众看客还是张家齐本人，似乎都明白了，失去的关爱已经成为既定事实，不需要也不寄望对方来弥补。

节目里妈妈给张家齐念过的家书，有人觉得，这比那部叫《都是她的错》的美剧可怕多了。（图/网络）

为什么张家齐一直会说是队里养大的她？从客观事实来看，她就是很小进队，衣食住行练都在一个集体里。一个幼小的在高压训练下成长的孩子，最需要来自至亲鼓舞的时候，她的父母都会和她说：“我们什么都做不了，要靠你自己。”的确，张家齐的父母都是工人，出身普通，她妈妈也自责地表示，没办法像别的父母那样托举孩子。

但他们一边说着“都靠你自己”，一边又不断给张家齐提出各种进步要求，而且，父亲在亲子沟通里长期缺席，只剩下一个因所有细节而焦虑到歇斯底里的母亲。

张家齐回忆过一个细节，她从队里好不容易放假回姥姥家吃饭时，妈妈还会制止姥姥给她递过来的食物，怕她乱吃发胖，但张家齐说，哪怕拿在手上，她也不会吃。她早就习惯了对自己负责，她要的只是亲人发自内心的关爱和支持，而不是“我是为你好”。

在这种家庭教育里，父母似乎永远都是那个打分的裁判，过去是和教练站在一起，一切都为了成绩；现在是和公序良俗站在一起，希望她在直播间体面懂事。嘴上说着“最喜欢看她脸上挂着笑”，但鲜少有真正跳出自己，发自内心鼓励孩子、赞美孩子的时刻。

张家齐小时候，自我介绍“大金豆”。（图/张家齐社交媒体）

最新的一期节目里，当张家齐出现在演播室，和妈妈遇到时，妈妈忍不住流泪，说了一句，“我觉得你会不要我。”这是一个以家庭事务为一切核心的传统东亚妈妈很容易说出的话，它暴露了一个个体非常大的不安全感，或许和她过往人生的常态有关，但也是变相地对于另一个个体的控制，在说这句话的同时，更让网友们感到毛骨悚然的是她似乎在反复打量女儿脖子上的金项链。

好在张家齐始终对这种把自己放在低位的索求感免疫，保障了网友们的乳腺和甲状腺健康。她更像是成熟的对自己负责也在意自己真实想法的大人。也许从她拿着两个行李箱离开北京的家时，她就已经下定决心，要头也不回了。

走下跳台，她选择踏上这条“风浪越大鱼越贵”的冒险之路，主动迎向所有未知的挑战；而这份勇敢也换来了最暖的回馈——一大群人专程为她庆生，每个人都为她过往的每一岁准备了专属礼物。她还在生日前后去当了一次群众演员，过了一把演戏的瘾，即使只是一个模糊身影的配角，她依然感觉自己活着，她在vlog里写：“虽然是个NPC，但我就是我自己世界的主角”。

张家齐没好好过过生日，团队给补上了。（图/张家齐社交媒体）

当然，张家齐还在忙碌得有些混乱的日常里挣扎，她在学英语，准备考国际裁判；纠结科目一还过不了；一个奥运冠军还不会骑电动车，她也会半夜一个人带猫去看病，学会对一个生命负责……在诸如此类很具体的生活和工作的事情里，起起伏伏酸甜苦辣，都扑面而来。

但幸好，她才只有22岁。我想起黄子华主演的电影《还是觉得你最好》最后，妈妈的角色在梦里摸着孩子说，“打开门，走出去，走远一点。”

一如张家齐走下跳台，想给无数退役运动员打一个新的职业道路的样板那样，打开家门，世界也在她眼前。一个22岁的女孩就决意在更广阔的未来，再把自己重新养育一遍。不管是好女孩坏女孩，都可以走四方。

这个一身肌肉的女孩，人生才刚刚开始。（图/张家齐社交媒体）

参考资料：

[1]张家齐天才少女，终有一别，人物，2025-12 [2]张家齐蜕变的力量，人物女性力量演讲盛典，2026-03 [3]退役后的张家齐：我想干点别的，为自己而活，南方人物周刊，2026-03

题图 | 《我家那闺女2026》 校对 | 严严 排版 | 丁小艺 运营 | 孙天绘